JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Gaya hidup sehat semakin mendapat tempat di hati masyarakat, khususnya generasi muda yang aktif di media sosial.
Salah satu tren terbaru yang tengah populer di platform seperti TikTok adalah Silent Walking – aktivitas berjalan tanpa gangguan suara yang kini dikenal sebagai metode healing atau pemulihan mental.
Dilansir dari laman pafikotajakartatimur.org, Silent Walking adalah aktivitas berjalan kaki yang dilakukan dalam keheningan total, tanpa mendengarkan musik, podcast, atau distraksi dari perangkat elektronik.
Tujuannya adalah untuk mencapai ketenangan mental, meningkatkan fokus, dan memperkuat koneksi antara tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar.
Dalam kehidupan modern yang dipenuhi oleh kebisingan dan tekanan, tren ini menjadi semacam pelarian sekaligus bentuk perawatan diri yang mudah diakses.
Aktivitas ini memadukan prinsip mindfulness dengan gerakan fisik, menjadikannya bentuk meditasi yang dinamis dan menyegarkan.
Apa Itu Silent Walking?
Silent Walking dapat diartikan sebagai praktik meditasi berjalan. Dalam praktik ini, seseorang berjalan dengan perlahan sambil memusatkan perhatian penuh pada langkah kaki, ritme napas, dan suasana di sekelilingnya.
Tidak ada musik, tidak ada ponsel – hanya momen sunyi dan kesadaran penuh atas keberadaan diri di saat ini.
Praktik ini sebenarnya telah dikenal dalam tradisi meditasi kuno, seperti dalam ajaran Buddhisme. Namun dalam versi modern, Silent Walking menjadi lebih fleksibel dan bisa dilakukan siapa saja, di mana saja.
Bagi orang-orang dengan rutinitas padat atau yang merasa canggung melakukan meditasi duduk, metode ini menjadi alternatif yang menarik.
Manfaat Silent Walking bagi Kesehatan Mental dan Fisik
Meskipun terlihat sederhana, manfaat dari Silent Walking ternyata sangat luas, mulai dari aspek mental hingga fisik. Berikut ini beberapa kebaikan yang ditawarkan oleh praktik ini:
- Mengurangi stres dan kecemasan
Berjalan dalam keheningan membantu meredakan pikiran yang kalut. Fokus pada pernapasan dan langkah kaki mengalihkan perhatian dari beban pikiran, memberikan efek relaksasi yang menenangkan. - Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Tanpa gangguan eksternal, Silent Walking melatih otak untuk lebih fokus. Ini bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. - Menyehatkan jantung dan tubuh
Seperti olahraga jalan kaki pada umumnya, aktivitas ini mendukung kesehatan jantung, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kebugaran tubuh. - Menyelaraskan tubuh dan pikiran
Kesadaran penuh dalam bergerak menciptakan koneksi yang lebih kuat antara tubuh dan pikiran, membantu individu lebih mengenali dirinya sendiri. - Meningkatkan kreativitas
Banyak pelaku Silent Walking mengaku lebih mudah menemukan ide-ide segar setelah sesi berjalan sunyi. Pikiran yang tenang membuka ruang bagi inspirasi. - Meningkatkan kualitas tidur
Penurunan stres yang diperoleh dari aktivitas ini turut membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur pun menjadi lebih nyenyak dan memulihkan energi.
Tips Melakukan Silent Walking dengan Benar
Agar manfaat dari Silent Walking bisa dirasakan secara optimal, berikut beberapa panduan yang dapat diterapkan:
