Terus Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit, yang dapat menyebabkan perut kembung. Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, seperti berjalan kaki ringan atau yoga.
Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan penelan udara yang berlebihan, yang dapat berkontribusi pada perut kembung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk tidak merokok dahulu setelah makan berlebihan.
Konsumsi Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau suplemen probiotik, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.
Itulah empat cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung usai makan dalam porsi besar.
Usai menikmati makanan dalam prosi besar, sebaiknya Anda kembali menerapkan pola makan sehat untuk menghindari berbagai masalah pencernaan.
Jika masalah berlanjut, segera cari bantuan medis untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. (rdr/kps)
