3. Makanan Bernutrisi
Kopi memang populer untuk menghilangkan kantuk, dan memiliki rasa yang nikmat ketika dipadukan dengan banyak rasa lain. Namun sebuah apel, pisang, atau buah yang mudah dikonsumsi akan jadi alternatif yang lebih sehat.
Jangan lupa, masukkan makanan tinggi protein dan serat untuk sarapan, agar energi Anda benar-benar bertahan hingga aktivitas selesai.
4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari kantuk di saat beraktivitas, salah satunya adalah memperbaiki kualitas tidur.
Bagaimana caranya? Mulai dengan hindari makan dua jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat pola tidur yang rutin untuk jam tidur dan jam bangun.
5. Power Nap
Sedikit trik yang banyak digunakan untuk menghindari kantuk tanpa kafein atau kopi adalah power nap. Tidur singkat di waktu istirahat Anda bisa memberikan tambahan semangat untuk sisa hari yang Anda jalankan. Pejamkan mata dan istirahat antara 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Itu tadi, beberapa cara menghilangkan kantuk tanpa kopi yang bisa dicoba. Semoga menjadi artikel yang bermanfaat, dan mari terapkan pola hidup sehat setiap saat! (rdr/hmk)
