Meningkatkan gerakan 30 menit Untuk mencapai latihan 30 menit terbaik, Vuu merekomendasikan kita memilih aktivitas pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang terbaik karena menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan. “Latihan jenis ini memiliki manfaat perlindungan kardiovaskular dan pembentukan otot tanpa lemak,” ungkapnya.
Baik itu melakukannya di gym atau mengikuti program di rumah, manfaat latihan HIIT benar-benar tidak dapat dikalahkan. Terus lacak langkah kita Karena sudah melakukan HIIT tidak berarti bahwa kita harus berhenti melacak langkah-langkah harian. Angka dalam pelacak kebugaran juga dapat menunjukkan apakah kita terlalu banyak berdiam atau tidak.
Ini bisa menjadi motivator yang baik untuk bangun dan bergerak. Jika kita adalah seseorang yang mengandalkan pelacak kebugaran untuk menghitung langkah, perangkat tersebut cukup akurat dalam melacak metrik kesehatan penting lainnya.
“Pelacak kebugaran biasanya memiliki akurasi variabel saat melacak langkah yang diambil, detak jantung, variabilitas detak jantung, dan pola tidur,” tambah dia. Saran Vuu adalah menggunakan perangkat ini untuk melacak tren dalam data fisiologis daripada mengandalkannya untuk memberi kita informasi yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan. (kompas.com)
