HEALTH, RADARSUMBAR.COM – Di hari raya Idul Adha, tak bisa dipungkiri santapan gulai hingga sate kambing selalu menggoda. Alhasil, sulit mengerem kenikmatan jika hidangan khas Idul Adha sudah di depan mata.
Bagi Anda yang ingin makan santapan ini, tetapi takut kolesterol tinggi dan harus mengonsumsi obat, tenang saja. Mengatasi kolesterol yang tinggi tidak selalu harus dengan mengonsumsi obat. Ada beragam cara dalam menurunkan kolesterol tinggi.
Pada dasarnya seseorang hanya melibatkan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Selain dinilai lebih aman, cara ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Berikut adalah cara ampuh menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat dilansir dari CNBC Indonesia:
1. Buah Apel
Ternyata, mengonsumsi buah apel juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Studi yang dipublikasi di International Journal of Preventive Medicine 2011 menyebut konsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol. Peneliti menyebut ini berkaitan dengan kandungan polifenol dan serat pada buah apel.
2. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.
