HEALTH, RADARSUMBAR.COM – Begini tanda tubuhmu dehidrasi ketika berpuasa, perlu diperhatikan. Selama menjalankan ibadah puasa penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh biar puasa lebih aman.
Salah satunya yaitu memperhatikan cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi ketika sedang puasa. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan banyak air dan juga mineral esensial seperti natrium, kalium dan magnesium.
Maka, penting mengetahui tanda-tanda tubuh jika mengalami dehidrasi ketika berpuasa. Dilansir melalui Live Science pada Senin, 27 Maret 2023, berikut tanda-tanda tubuh mengalami dehidrasi.
1. Mulut kering dan tenggorokan yang gatal
Hal tersebut terjadi karena jumlah air dalam tubuh yang menurun, maka perlu mengkonsumsi air putih secara cukup ketika sahut dan juga berbuka. Minumlah air sebanyak 8 gelas yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam dan 2 gelas ketika sahur.
2. Pusing dan sakit kepala
Penipisan cairan dalam tubuh juga menyebabkan peregangan saluran darah di otak sehingga menimbulkan sakit kepal. Untuk mencegah hal ini, minumlah air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secara cukup.
