Namun, pada ibu hamil, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi kurang dari 200 mg atau 1 cangkir kopi per hari. Studi menunjukkan konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran.
3. Mitos kafein tak punya manfaat kesehatan
Sejumlah penelitian menunjukkan kafein bermanfaat untuk kesehatan. Konsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, energi, dan pikiran. Studi lain juga menemukan kafein dapat meringankan sakit kepala.
4. Mitos kafein tingkatkan osteoporosis
Sejumlah mitos menyebut konsumsi kafein dapat meningkatkan osteoporosis. Studi menunjukkan kafein tidak meningkatkan risiko seseorang mengalami osteoporosis.
Konsumsi kafein yang tinggi sekitar 744 mg per hari dapat membuat kalsium dan magnesium ikut terbawa dalam urine. Namun, hal ini tidak meningkatkan risiko pengeroposan tulang, terutama saat mengonsumsi kalsium dengan cukup.
5. Mitos kafein menyebabkan penyakit jantung
Pada orang yang sensitif terhadap kafein, asupan kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah sementara. Namun, penelitian menunjukkan kondisi ini tidak menjadi penyebab penyakit jantung. (*)
