Itulah mengapa kamu merasa lebih lelah di malam hari saat matahari mulai terbenam dan mengapa kamu merasa lebih berenergi di pagi hari saat matahari terbit. Jika terganggu, tubuh akan kebingungan membedakan waktu.
Dapat menunda tidur REM
Memeriksa ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, pikiran, dan kecemasan, yang akibatnya mengganggu tidur rapid eye movement (REM), yang merupakan fase tidur bermimpi. Respons akibat menatap layar ponsel dapat membuat kamu merasa terjaga.
Memicu terjadinya kebakaran
Beberapa orang begitu terikat pada ponsel mereka sampai-sampai menyimpannya di bawah bantal. Hasil dari kebiasaan ini telah menyebabkan insiden bantal terbakar. Ia terbangun karena bau terbakar yang ditemukan berasal dari ponsel panasnya yang terdapat di bawah bantalnya.
Jadi apa yang harus dilakukan?
Jika kamu pengguna teknologi di malam hari, penting untuk menetapkan beberapa aturan dasar untuk penggunaan yang lebih dekat dengan waktu tidur.
Direkomendasikan untuk memotong waktu menatap layar ponsel 30 menit hingga 1 jam sebelum waktu tidur. Hal ini bukan saja berlaku pada ponsel, tetapi juga pada gawai lain seperti TV dan tablet yang dapat memancarkan cahaya biru.
Kamu juga bisa menjauhkan ponsel setidaknya 3 kaki dari tempat tidur kamu untuk membatasi diri serta mematikan ponsel sebelum tidur, ataupun menghidupkannya dengan mode airplane. (rdr)
