JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Kamu mungkin tidak menyadari bagaimana kebiasaan main ponsel sebelum tidur serta menaruhnya di bawah bantal dapat memengaruhi tidur dan kesehatan otak.
Apa yang mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, sebenarnya dapat berdampak besar pada kesehatan kamu secara keseluruhan.
Dilansir dari pafibojonegorokab.org, berikut beberapa bahaya main ponsel sebelum tidur:
Pikiran terlibat secara psikologis
Ketika tiba waktu untuk pergi tidur, biasanya hal terakhir yang kita lakukan adalah mencari banyak informasi ataupun hiburan dari ponsel. Apalagi, jika kamu merasa harus selalu terhubung dan tersedia.
Gagasan ini telah memaksa tubuh tidak pernah benar-benar beristirahat, bahkan ketika sedang tidur.
Cahaya biru dari ponsel menekan melatonin
Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel tidak hanya buruk bagi penglihatan, tetapi juga buruk bagi otak kamu. Melatonin yang bertanggung jawab mengendalikan siklus tidur-bangun tubuh akan terganggu akibat cahaya biru ponsel.
Akibatnya, kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari dan cepat marah. Paparan cahaya biru juga dapat memengaruhi jam tubuh internal kamu dengan membuang ritme sirkadian, yang selaras dengan membedakan kondisi terang dan gelap.
