Faktanya, menurut Jenny Scott, Penasehat Akademik National Academy of Sports Medicine, semakin tubuh Anda fit, semakin sedikit keringat yang akan dikeluarkan saat berolahraga.
“Tubuh Anda telah beradaptasi dengan porsi olahraga yang biasa Anda lakukan sehari-hari. Perlu tambahan porsi untuk membuat tubuh panas dan berkeringat,” kata Jenny.
Namun, jika Anda sudah berkeringat saat baru 10 menit menjalani latihan, itu tidak berarti Anda tidak fit. Setiap orang memiliki jumlah kelenjar keringat yang berbeda-beda, sehingga bagi orang-orang tertentu, berjalan cepat ke kotak surat di depan rumah pun sudah bisa membuatnya berkeringat.
Orang yang mudah berkeringat, mudah juga mengalami dehidrasi. Jenny menyarankan untuk Anda yang kelenjar keringatnya sangat aktif, untuk minum sebotol air sebelum berolahraga dan minum satu-dua teguk setiap 30 menit sepanjang sesi latihan.
Selain itu, selalu bawa air minum walau di luar jadwal olahraga. Minumlah setiap saat Anda merasa haus. Karena, itu adalah sinyal bahwa tubuh Anda di ambang dehidrasi dan butuh tambahan cairan.
Jadi, Anda sudah paham bahwa berkeringat adalah gejala biasa yang tidak akan meningkatkan metabolisme atau membantu menurunkan berat badan selain hanya proses tubuh mendinginkan diri dan kehilangan cairan. Apa yang dapat membantu Anda membakar lemak?
“Konsisten berolahraga dan mengatur pola makan, dengan penekanan pada bagian mengatur pola dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Memastikan dan disiplin untuk tidak mengonsumsi kalori melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh Anda adalah sangat penting,” jelas Kevin Richardson, pelatih pribadi para selebritas Hollywood dan juara Natural Bodybuilder. (*)
