Cara Mencegah Sendawa
Meski tidak selalu mengindikasikan gejala penyakit serius, sendawa terus-menerus bisa membuat tidak nyaman. Berikut cara mencegahnya.
1. Mengubah kebiasaan makan
Ada beberapa kebiasaan makan dan minum yang perlu diubah untuk menghindari terjadinya sendawa. Seperti tidak makan dan minum terburu-buru dan membatasi kebiasaan merokok. Kemudian tidak makan sambil mengobrol, jangan minum menggunakan sedotan, serta makan dengan porsi kecil dan tidak langsung banyak.
2. Membatasi makanan dan minuman tertentu
Jenis makanan dan minuman tertentu ternyata bisa menyebabkan sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi dan alkohol. Menghindari makanan yang tinggi kandungan gas yaitu brokoli, kembang kol, produk susu, pisang, atau kacang-kacangan, serta mengurangi jenis pati, gula, dan serat yang berlebihan.
3. Kelola stres
Stres yang meningkatkan ketegangan berlebih, dapat memengaruhi Anda menelan udara cukup banyak dan berisiko meningkatkan sendawa. Mulai sekarang, coba untuk menghindari segala hal yang berpotensi membuat stres. Pastikan tubuh Anda mendapat istirahat cukup dan tidak mengonsumsi makanan bernutrisi.
Itulah cara menghilangkan sendawa sekaligus trik mengatasinya supaya tidak keterusan mengalami sendawa. Semoga dapat bermanfaat. (rdr/cnnindonesia.com)
