Dokter Nurhati mengingatkan agar sebelum keberangkatan, calon haji perlu rutin melakukan olah raga ringan seperti jalan pagi atau sore sekitar 30 menit per hari.
“Saat berhaji upayakan konsumsi makanan sehat gizi seimbang, serta cukup air putih setiap hari,” katanya.
Dokter yang praktik di RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara itu juga mengimbau calon haji untuk menyiapkan air dalam botol yang dilengkapi semprotan.
“Tujuannya untuk menyemprotkan ke wajah, bagian tubuh, atau pakaian bila dirasa kondisi cuaca panas menyengat,” katanya.
Selain itu, kata dia, calon haji juga perlu menggunakan pakaian yang nyaman, menyerap keringat dan tidak terlalu ketat sehingga memudahkan gerakan.
“Perlu juga menggunakan pelindung tubuh dari sengatan panas matahari mulai dari tabir surya, topi, hingga payung dan selalu menggunakan alas kaki bila bepergian,” katanya.
Selain itu, kata dia, calon haji berisiko tinggi, lansia, dan mereka yang kondisi tubuhnya sedang kurang fit sebaiknya selalu didampingi. (rdr/ant)
