“Misalnya, ‘Siapa yang harus saya hubungi? Siapa yang akan membantu saya? Apa saja kemungkinannya?'” kata Varma.
Dari situ, pilih orang yang dapat membantu Anda membuat keputusan terbaik.
3. Menyimpan pikiran negatif dalam sebuah ‘ruang’
Simpan pikiran negatif dan kekhawatiran yang terus datang kembali, termasuk kemungkinan terburuk.
Tetapi, simpan juga pikiran skenario terbaik dan apa yang paling mungkin terjadi dalam ‘ruang’ yang sama.
“Memikirkan kemungkinan-kemungkinan lain ini dapat membantu Anda keluar dari siklus pikiran negatif,” imbuh Varma.
4. Menerima bahwa Anda tidak punya kendali
Dalam banyak situasi yang memicu kecemasan, ada langkah-langkah produktif yang dapat Anda ambil untuk membantu memecahkan masalah dan mengurangi sebagian dari kecemasan itu.
Tetapi dalam situasi di mana Anda telah melakukan semua yang Anda bisa tetapi tidak memiliki kendali sama sekali, ini saatnya untuk menyadari bahwa itu bukanlah masalah yang harus dipecahkan.
“Ini adalah kebenaran yang harus diterima,” tutupnya. (rdr/hmk)
