Selama Anda makan, usahakan dalam keadaan fokus sambil menjauhkan diri dari kegiatan lain supaya tidak terganggu.
Oleh karena itu, cobalah makan dalam keadaan sadar, kunyah secara perlahan, supaya bisa merasakan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut.
5. Mengunyah makanan terlalu cepat
Mengunyah makanan terlalu cepat termasuk dari kebiasan sehari-hari penyebab perut buncit hingga mempermudah kenaikan berat badan.
Terlalu cepat mengunyah rentan membuat makanan tidak halus sempurna sehingga membuat lambung harus bekerja ekstra dalam memecah makanan.
6. Pilih lift ketimbang tangga
Lebih memilih lift daripada menaiki tangga manual bisa menjadi salah satu penyebab perut membuncit. Padahal, naik tangga bermanfaat membakar kalori tubuh termasuk lemak perut hingga dua kali lebih banyak.
7. Makan menjelang tidur
Makan dalam porsi banyak atau mengonsumsi makanan tinggi lemak menjelang waktu tidur, bisa mempengaruhi kerja metabolisme jadi tidak maksimal.
Alih-alih tidur dapat membakar kalori, yang terjadi justru menimbun lemak perut penyebab buncit hingga memicu GERD.
8. Selalu merasa bosan
Menurut penelitian Frontiers in Psychology, seseorang yang sering merasa bosan sering menjadikan makanan sebagai pelarian. Alhasil, asupan makanan tidak terkontrol.
Rasa lapar ‘palsu’ juga sering muncul tiba-tiba saat sedang bosan. Untuk mengatasinya, Anda bisa alihkan pikiran melakukan kegiatan lain seperti meditasi, berjalan kaki atau bersih-bersih. Itulah kebiasaan sehari-hari penyebab perut buncit yang mesti dihindari. (rdr/cnnindonesia.com)
