JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Ukuran perut yang membuncit dapat meningkatkan risiko penyakit. Anda bisa mencegahnya dengan menghindari kebiasaan sehari-hari penyebab perut buncit.
Perut buncit dapat disebabkan oleh sejumlah aktivitas yang dilakukan berulang sehari-hari. Mulai dari pola makan hingga gaya hidup. Menghindari kebiasaan ini dan menggantinya menjadi gaya hidup sehat dapat mencegah dan menghilangkan perut yang membuncit.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kebiasaan sehari-hari penyebab perut buncit.
1. Merokok
Merujuk Medical News Today, kebiasaan merokok memiliki pengaruh buruk terhadap pembentukan lemak perut.
Hasil studi menunjukkan, orang obesitas dan perokok memiliki lebih banyak lemak visceral atau lemak tersembunyi dalam tubuhnya dibanding orang yang tidak merokok.
2. Kurang minum
Asupan air yang cukup bagi tubuh dapat mempercepat lipolisis yaitu proses tubuh ketika membakar lemak untuk energi.
Tapi sebaliknya, jika Anda kekurangan cairan maka fungsi lipolisis menurun, muncul dehidrasi, hingga fungsi tubuh bekerja tidak maksimal. Lemak pun menumpuk dan menyebabkan perut buncit.
3. Kebanyakan tidur
Tidur dapat membantu mempercepat metabolisme untuk melunturkan lemak. Namun, jika terlalu banyak tidur hingga melebihi durasi ideal, yang terjadi justru sebaliknya.
Para peneliti di Wake Forest menemukan, mereka yang tidur lebih dari 8 jam memiliki lemak perut yang banyak sehingga berisiko terhadap penyakit diabetes, jantung, dan stroke.
4. Makan sambil melakukan aktivitas lain
Saat tidak fokus makan, seseorang cenderung makan dalam porsi berlebihan yang membuat perut buncit. Misalnya, makan sambil menonton acara favorit.
