KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Kolesterol tinggi kerap datang tanpa gejala, tapi bisa berdampak besar bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Siapa pun bisa mengalaminya—baik pria maupun wanita, tua atau muda—karena umumnya dipicu gaya hidup tak sehat, seperti pola makan buruk dan kurang olahraga.
Untuk mengantisipasi, langkah paling dasar adalah melakukan cek kolesterol secara rutin. Pemeriksaan ini mengukur kadar HDL (kolesterol baik), LDL (kolesterol jahat), dan trigliserida dalam darah. Hasil tes akan memberi gambaran risiko penyakit jantung yang kamu miliki.
Kapan Harus Cek Kolesterol?
Menurut American Heart Association, cek kolesterol sebaiknya dilakukan setiap 5 tahun setelah usia 20 tahun. Jika hasilnya melebihi 200 mg/dL, pemeriksaan perlu diulang setiap 3 bulan hingga kadar kembali normal.
Setelah itu, cukup dilakukan setahun sekali. Untuk hasil akurat, cek kolesterol dilakukan saat perut kosong (puasa 9–12 jam), biasanya di pagi hari.
Informasi lebih lanjut mengenai pentingnya pemeriksaan ini bisa kamu dapatkan di pafikotamarauke.org dan pafikabmamberamo.org, yang juga rutin mengedukasi masyarakat seputar kesehatan dan pencegahan penyakit.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jika kadar kolesterol sudah tinggi, ada dua cara utama yang disarankan sebelum minum obat, yaitu olahraga dan diet sehat.
Olahraga Teratur
Studi menunjukkan olahraga bisa menaikkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL serta trigliserida. Namun, penderita kolesterol tinggi perlu berhati-hati karena plak di pembuluh darah bisa terlepas saat olahraga berat. Maka, konsultasi ke dokter sebelum memilih jenis olahraga sangat disarankan.Pola Makan Rendah Lemak
Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti jeroan dan otak sapi. Pilih makanan dengan lemak tak jenuh ganda seperti ikan laut (tuna, tenggiri) yang kaya omega-3 untuk bantu menurunkan LDL dan menaikkan HDL.
Kesimpulannya, cek kolesterol sedini mungkin sangat penting untuk mencegah komplikasi serius. Gaya hidup sehat dan pemantauan rutin adalah langkah terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat.
Jika kamu punya keluhan atau ingin konsultasi lebih lanjut, jangan ragu hubungi dokter spesialis untuk penanganan yang tepat. (rdr/halodoc)
