Penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget terlalu lama atau lebih dari 4 jam sehari tanpa jeda, baik untuk menonton televisi, bermain games, sampai menggunakan komputer untuk bekerja, memiliki dampak negatif pada kemampuan otak untuk mengingat dan berpikir serta meningkatkan risiko demensia di usia dini.
Kondisi ini bisa terjadi karena tersedianya ragam aplikasi yang memudahkan dalam menghitung dan menyimpan memori bisa membuat seseorang jadi terlalu mengandalkan gadget dan membuat otak kurang terlatih dalam mengingat sesuatu.
Selain itu, terlalu banyak informasi yang diterima oleh otak tanpa jeda akan membuat otak kewalahan membagi informasi yang perlu dan tidak perlu untuk diingat.
Berikut ini adalah beragam gejala digital dementia dilansir dari laman pafiwamlana.org:
- Gangguan memori jangka pendek
- Mudah kehilangan atau lupa meletakkan sesuatu
- Sulit mengingat kata-kata ketika sedang berbicara
- Tidak bisa melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu bersamaan
- Terjadi perubahan dalam fokus dan penalaran
- Gangguan suasana hati, gampang marah atau cemas
- Tantrum pada anak
Digital dementia bisa menimbulkan dampak buruk bagi aktivitas dan pekerjaan sehari-hari, menimbulkan gangguan tidur, mengurangi kemampuan interaksi sosial dengan orang di sekitar, serta berkurangnya aktivitas fisik karena terus menatap layar gadget.
Bagi anak, digital dementia justru bisa mengurangi kecerdasan. Sebelum mengalami dampak buruk ini, ada baiknya kamu mencegah kondisi ini dengan cara-cara berikut:
- Atur notifikasi ponsel untuk mengurangi penggunaan ponsel terus-terusan
- Batasi penggunaan ponsel atau televisi dengan cara menyalakan timer. Jadi, gadget akan nonaktif sendiri ketika masa penggunaannya sudah selesai
- Cari kesibukan lain yang lebih bermanfaat tanpa melibatkan gadget, misalnya membaca buku, melukis, belajar makeup, atau belajar memasak menu baru
- Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak, seperti bermain congklak, catur, ular tangga, atau teka teki silang
- Hindari penggunaan gadget 1–2 jam sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas dan nyenyak
- Tingkatkan interaksi sosial tatap muka dengan teman atau keluarga
Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa penggunaan gadget berlebihan memang dapat menimbulkan dampak buruk pada kemampuan berpikir dan daya ingat, tak terkecuali untuk segala usia.
Jadi, gunakan gadget dengan bijak sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan, agar tidak mengalami digital dementia. Selain itu, jangan sampai penggunaan gadget membuat kamu lupa untuk melakukan aktivitas secara sosial. (rdr/alodokter)
