-
Istirahat yang cukup
Memberikan waktu istirahat untuk tubuh dan pikiran sangat penting dalam proses pemulihan. Tidur yang cukup dapat membantu menyeimbangkan emosi. -
Bercerita kepada orang terdekat
Berbagi cerita kepada teman atau keluarga bisa menjadi sarana pelepas tekanan emosional dan membuat Anda merasa tidak sendirian. -
Teknik relaksasi
Cobalah teknik pernapasan, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran. -
Menulis jurnal (journaling)
Dengan menulis, Anda dapat lebih memahami perasaan sendiri dan melihat permasalahan secara lebih objektif. -
Olahraga ringan
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.
Jika berbagai cara tersebut sudah dilakukan namun gejala tidak juga membaik, segera konsultasikan ke profesional kesehatan mental. Melalui konseling, Anda bisa mendapatkan diagnosis serta penanganan yang tepat sesuai kondisi yang dialami.
Mental breakdown bukan hal sepele. Menyadari gejala lebih awal dan segera mencari bantuan merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental secara menyeluruh. (rdr/alodokter)
