KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kesulitan melihat dalam cahaya redup, kulit kering, hingga mudah iritasi.
Menurut informasi dari pafiilath.org, vitamin A berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung pertumbuhan sel.
Berikut beberapa manfaat utama vitamin A:
Menjaga Daya Tahan Tubuh: Vitamin A membantu produksi sel darah putih yang melawan bakteri dan penyakit.
Mendukung Produksi Sel Darah Merah: Vitamin A berperan dalam metabolisme zat besi, penting untuk pembentukan sel darah merah.
Menjaga Kesehatan Mata: Vitamin ini membantu mengubah cahaya menjadi sinyal ke otak, melindungi sel mata, dan mencegah rabun senja.
Mencegah Risiko Kanker dan Penyakit Jantung: Dengan sifat antioksidannya, vitamin A melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mendukung Pertumbuhan Anak dan Janin: Vitamin A penting untuk perkembangan organ, jaringan, serta sistem saraf, khususnya pada masa kehamilan dan pertumbuhan anak.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, kita bisa mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, hati sapi, ubi jalar, dan telur. Namun, jika ingin menambah asupan melalui suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar sesuai dengan kebutuhan tubuh dan menghindari risiko kelebihan vitamin A.
Menjaga asupan vitamin A secara tepat adalah langkah sederhana, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan kita jangka panjang.
Sebelum mulai mengonsumsi suplemen vitamin A, disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter agar dosis yang dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh. (rdr/biofarma)
