-
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Minum air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk menjaga keseimbangan elektrolit. -
Olahraga teratur
Luangkan waktu 150 menit per minggu untuk berolahraga agar otot dan sendi tetap sehat. -
Gunakan alas kaki yang sesuai
Hindari sepatu sempit atau bertumit tinggi untuk mencegah tekanan berlebih pada jari kaki. -
Konsumsi makanan bergizi
Pastikan asupan nutrisi harian cukup agar otot bekerja optimal. -
Gunakan obat pereda nyeri bila diperlukan
Jika kram disebabkan oleh gangguan sendi, obat pereda nyeri bisa membantu meredakan gejalanya.
Apabila kram jari kaki disertai nyeri hebat, kelemahan otot, atau berlangsung dalam jangka panjang, segera konsultasikan ke dokter atau kunjungi fasilitas kesehatan terdekat.
Penanganan yang cepat dapat mencegah kondisi semakin parah, terutama jika berkaitan dengan gangguan saraf. (rdr/alodokter)
