- Pijat kaki secara lembut bisa membantu meredakan ketegangan otot dan memperlancar sirkulasi darah. Ini merupakan cara yang mudah dan cukup efektif untuk mengurangi rasa sakit.
- Istirahat dan angkat kaki sejajar dengan posisi jantung selama 10–15 menit juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan atau rasa tegang di otot kaki.
- Kompres dingin atau hangat bisa digunakan sesuai kebutuhan. Kompres dingin bermanfaat untuk meredakan nyeri dan peradangan, sementara air hangat dapat membantu melemaskan otot yang kaku.
- Konsumsi obat pereda nyeri bisa menjadi pilihan jika pegal disertai rasa sakit yang mengganggu, namun sebaiknya tetap dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
- Jangan lupa cukupi asupan cairan, karena dehidrasi juga bisa memicu kram dan pegal pada otot. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
Jika kamu sudah mencoba berbagai cara di atas namun keluhan kaki pegal tidak kunjung membaik, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter, terutama spesialis penyakit dalam. Pemeriksaan medis akan membantu mengetahui penyebab pasti dan menentukan penanganan yang sesuai. (rdr/halodoc)
Halaman 2 dari 2
