KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Kaki yang terasa pegal adalah keluhan umum yang bisa terjadi setelah melakukan berbagai aktivitas, seperti berdiri terlalu lama, berjalan jauh, atau bahkan tanpa penyebab yang jelas.
Meski sering dianggap sepele, rasa pegal di kaki bisa cukup mengganggu aktivitas harian. Lebih dari itu, kondisi ini juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu yang perlu diwaspadai.
Menurut informasi dari laman pafikepmaluku.org, kaki pegal dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gangguan peredaran darah hingga kelelahan otot.
Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kaki terasa pegal antara lain:
Varises (Varicose Veins).
Varises terjadi ketika pembuluh darah vena di kaki melebar dan melemah, menyebabkan darah menumpuk dan alirannya terganggu. Akibatnya, muncul rasa berat, lelah, nyeri, dan pegal pada kaki. Kondisi ini lebih sering dialami oleh wanita, orang yang memiliki berat badan berlebih, atau mereka yang terlalu sering berdiri atau duduk dalam waktu lama.
Penyakit Arteri Perifer.
Penyakit ini terjadi saat arteri yang membawa darah ke kaki menyempit akibat penumpukan plak lemak. Gangguan aliran darah ini bisa menyebabkan nyeri, kram, lelah, hingga pegal pada kaki, terutama setelah berjalan atau aktivitas fisik ringan.
Kelelahan Otot (Muscle Fatigue).
Melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat atau tanpa pemulihan yang cukup bisa membuat otot-otot kaki kelelahan. Hal ini umum terjadi pada orang yang baru memulai latihan olahraga intens atau mereka yang berdiri atau berjalan terlalu lama dalam sehari.
Kekurangan Nutrisi.
Defisiensi vitamin dan mineral seperti kalium, kalsium, dan vitamin D juga dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan mudah pegal. Tubuh yang kekurangan nutrisi penting ini cenderung lebih rentan terhadap kram otot dan rasa tidak nyaman setelah aktivitas ringan.
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kaki pegal meliputi aktivitas fisik yang berlebihan atau dilakukan secara tiba-tiba, penggunaan alas kaki yang tidak sesuai ukuran atau tidak mendukung postur kaki, usia lanjut, gangguan sirkulasi darah, obesitas, stres, ketegangan otot, hingga kondisi medis tertentu seperti diabetes atau gangguan saraf.
Untuk mengatasi kaki yang terasa pegal, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah:
