LIFESTYLE, RADARSUMBAR.COM – Menikmati kue Lebaran sering kali membuat kita khawatir berat badan naik. Tapi, dengan strategi yang bijak tetap bisa mengonsumsi sajian khas Idul Fitri.
Ada beberapa tips menikmati kue Lebaran tanpa takut berat badan naik yang bisa dilakukan. Lebaran selalu identik dengan momen kebersamaan dan hidangan lezat yang menggugah selera.
Di antara berbagai sajian khas, kue-kue Lebaran menjadi salah satu yang paling dinantikan. Setiap rumah biasanya menyajikan beragam pilihan kue, mulai dari yang manis, gurih, hingga renyah.
Godaan untuk mencicipi setiap jenis kue Lebaran terkadang sulit dihindari. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa berdampak pada kenaikan berat badan hingga kesehatan jika tidak disikapi dengan bijak.
Meski begitu, menikmati kue Lebaran tanpa rasa khawatir bukanlah hal mustahil. Berikut adalah beberapa tips menikmati kue Lebaran tanpa takut berat badan naik yang bisa diterapkan :
1. Pilih Kue dengan Bijak
Tidak semua kue Lebaran memiliki kalori yang sama. Beberapa lebih tinggi kandungan gula dan lemaknya, seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Jika ingin tetap menikmati, pilih kue yang lebih rendah gula dan lemak, misalnya kue berbahan dasar oat atau almond.
Jika membuat kue sendiri, pertimbangkan mengganti bahan tinggi kalori dengan alternatif yang lebih sehat. Kamu bisa menggunakan bahan kue Lebaran dari madu atau gula kelapa sebagai pemanis, serta margarin rendah lemak atau minyak zaitun sebagai pengganti mentega.
2. Batasi Porsi Konsumsi
Menjaga porsi adalah kunci utama. Alih-alih mengambil beberapa kue sekaligus, cukup ambil satu atau dua potong setiap kali makan. Ambil secukupnya di piring dan nikmati dengan perlahan.
Makan kue Lebaran dengan sadar juga membantu mengontrol jumlah yang dikonsumsi. Kunyah dengan perlahan dan nikmati rasa setiap gigitan agar lebih puas tanpa harus makan dalam jumlah banyak.
3. Kombinasikan dengan Asupan Sehat
Jangan hanya fokus pada kue, tetapi seimbangkan dengan makanan sehat seperti buah, sayuran, dan protein tinggi. Ini membantu mengontrol kadar gula darah dan menghindari lonjakan insulin yang dapat memicu rasa lapar berlebih.
4. Aktif Bergerak
Kalori dari kue Lebaran bisa terbakar dengan aktivitas fisik. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah makan atau aktivitas fisik lainnya seperti bermain dengan keluarga.
5. Perhatikan Waktu Konsumsi
Memperhatikan waktu konsumsi bisa menjadi tips menikmati kue tanpa takut berat badan naik. Hindari makan kue menjelang tidur, karena tubuh tidak akan membakar kalori secara efektif saat istirahat. Sebaiknya konsumsi saat siang atau sore hari, saat tubuh masih aktif.
6. Minum Cukup Air Putih
Kadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Sebelum ngemil kue Lebaran, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk memastikan apakah benar-benar lapar atau hanya ingin ngemil karena kebiasaan.
7. Kurangi Minuman Manis
Minuman manis seperti sirup dan soda menambah asupan gula yang tidak perlu. Ini secara tidak sadar membantu menaikkan berat badan.
Sebaiknya ganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau infused water agar tetap segar tanpa menambah kalori berlebih.
(rdr/dtk)
