KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Dahak adalah cairan lendir kental yang terdapat dalam saluran pernapasan atas ketika tubuh sedang mengalami infeksi.
Salah satu infeksi yang dapat menimbulkan dahak adalah penyakit flu atau radang tenggorokan dan sangat mempengaruhi kesehatan.
Adapun fungsi dahak atau lendir adalah menangkap debu, alergen dan virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan.
Selain itu, dahak juga berfungsi untuk melindungi jaringan pada dinding saluran pernapasan, serta untuk menjaga kelembabannya.
Namun, adanya dahak yang menyumbat saluran pernapasan tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi jika lendir muncul secara berlebih, berbentuk kental dan sulit keluar.
Dilansir dari pafikepahiangkab.org, ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa memicu produksi lendir berlebih, seperti:
- Refluks asam.
- Alergi.
- Asma.
- Infeksi, seperti flu atau radang tenggorokan.
- Penyakit paru-paru, seperti bronkitis kronis, pneumonia, cystic fibrosis, dan COPD (penyakit paru obstruktif kronik).
- Produksi lendir yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup dan lingkungan tertentu, seperti:
- Lingkungan dalam ruangan yang kering.
- Konsumsi air dan cairan lain yang rendah.
- Konsumsi minuman yang dapat menyebabkan kehilangan cairan. Misalnya seperti kopi, teh, dan alkohol.
- Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat KB tertentu, dan ACE Inhibitor.
- Kebiasaan merokok yang dapat mengiritasi tenggorokan dan hidung.
Bagaimana cara untuk mengeluarkan dahak dengan cepat? Nah, agar dahak tidak semakin menumpuk, ada sejumlah cara mengeluarkan lendir di tenggorokan yang dapat kamu lakukan dengan cepat.
Berikut adalah beberapa cara tersebut:
1. Jaga kelembapan udara
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan. Adanya iritasi pada hidung dan tenggorokan dapat menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.
Karena itu, salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan lendir tenggorokan adalah dengan menjaga kelembapan udara.
Untuk melakukannya, kamu bisa menggunakan pelembap ruangan di kamar tidur.
2. Mandi air hangat
Selain menjaga kelembapan udara, kamu juga bisa menghirup uap saat mandi air hangat untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan.
Sebab, uap hangat mampu melembapkan saluran pernapasan dan melebarkan jalan napas, sehingga lendir dahak lebih mudah keluar.
3. Menggunakan kain lap hangat
Kain lap basah yang hangat bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdenyut. Khususnya ketika kamu sedang flu.
Nah, menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan.
4. Minum banyak air putih
Minum air putih lebih banyak dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus saat kamu sakit pilek.
Tak hanya pada infeksi yang menimbulkan lendir, tetap terhidrasi juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat bagi mereka yang mengidap alergi musiman.
Pastikan juga untuk membatasi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.
Sebab, kedua zat tersebut dapat menyebabkan dehidrasi jika konsumsinya berlebihan.
5. Berkumur air garam
Ketika ragu untuk menggunakan dekongestan, cara lain yang bisa kamu tempuh adalah dengan menggunakan air garam untuk berkumur.
Baca Juga
