Latihan ini juga melibatkan otot-otot pendukung, seperti otot inti, yang membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
2. Efektif Membakar Kalori
Meski fokusnya untuk membangun kekuatan, bench press juga membantu pembakaran kalori. Latihan ini membutuhkan energi yang besar karena melibatkan banyak kelompok otot.
Semakin intens latihannya, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan setelah kamu selesai berolahraga.
3. Bantu Memadatkan Tulang
Gerakan mengangkat beban saat bench press memberikan tekanan positif pada tulang, khususnya tulang lengan dan bahu.
Tekanan ini merangsang pembentukan jaringan tulang baru, sehingga memperkuat kepadatan tulang dan membantu mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.
4. Kualitas Tidur dan Mood Meningkat
Latihan angkat beban seperti bench press diketahui dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati.
Selain itu, olahraga rutin juga membantu tubuh menjadi lebih rileks, yang pada akhirnya memperbaiki pola tidurmu. Tubuh yang bugar dan rileks berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.
5. Memperbaiki Komposisi Tubuh
Bench press turut membantu mengurangi lemak tubuh sekaligus meningkatkan massa otot, sehingga memperbaiki komposisi tubuh secara keseluruhan.
Dengan rutin melakukannya, tubuhmu akan terlihat lebih proporsional, kuat, dan sehat. Latihan ini juga mendukung program penurunan berat badan dengan menjaga metabolisme tetap tinggi. (rdr)
