KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? Kondisi yang dalam medis dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius. Namun, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.
Meski begitu, tetap penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami. Terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam. Bila kondisi tersebut disebabkan akibat penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut.
Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas yang terjadi secara tiba-tiba dilansir dari laman pafipckabsumenep.org:
Bila tiba-tiba mengalami sesak napas, jangan dulu panik. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, yaitu:
1. Pursed lip breathing
Pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas. Kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan.
Pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.
Tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif. Teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
Cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
Untuk melakukan cara ini kamu perlu membuat otot leher dan bahu rileks. Setelah itu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, tutup mulut.
Julurkan bibir seolah-olah seperti akan bersiul. Lalu, hembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir sampai hitungan ke empat.
2. Duduk dengan badan condong ke depan
Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. Cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan.
Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. Ingat, pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks.
3. Duduk dengan menyandarkan kepala ke meja
Jika terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas. Kamu bisa lakukan dengan langkah-langkah berikut ini:
- Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.
- Kemudian condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja.
- Letakkan kepala di lengan atau bantal.
4. Berdiri dengan menyandarkan punggung
Baca Juga
