KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Rutin minum air putih dipercaya mampu menurunkan berat badan. Dari anggapan tersebut, banyak yang terinspirasi menerapkan diet air putih untuk mencapai berat badan ideal.
Minum air putih memang sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk melancarkan fungsi ginjal dalam membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh.
Selain itu, cukup minum air bisa membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien dalam mengolah makanan serta membantu proses metabolisme tubuh dan membantu kesehatan tubuh.
Water fasting juga dapat mendukung fungsi autophagy, sebuah proses ketika tubuh memecah dan mendaur ulang sel lama atau sel yang berbahaya.
Manfaat diet minum air putih dalam jangka pendek dapat langsung dirasakan oleh orang-orang yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan kelebihan berat badan (obesitas).
Hasil penurunan berat badan dengan melakukan diet air putih biasanya baru akan terlihat apabila dilakukan berkelanjutan, alias dalam jangka waktu lama.
Cara melakukan diet air putih yang benar
Sebenarnya, tidak ada cara pasti untuk melakukan diet air putih. Idealnya, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan diet ini, yaitu saat tubuh tidak memerlukan banyak energi.
Puasa air putih hanya boleh dilakukan 24 – 72 jam dan diikuti oleh fase refeeding. Jika baru pertama kali mencoba, Anda memerlukan persiapan selama 3 – 4 hari dengan mengurangi porsi makan atau berpuasa setengah hari.
Selain itu, Anda wajib mempersiapkan asupan zat gizi yang cukup sejak jauh hari sebelum mulai diet. Kemudian, ikuti cara puasa air putih berikut ini dilansir dari pafiempatlawangkab.org:
1. Kurangi porsi makan
Mulailah metode diet air putih secara perlahan dengan mengurangi porsi makan besar dan camilan dalam beberapa hari menjelang diet.
Namun, tetap pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan sumber gizi yang bervariasi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral. Pilih juga makanan yang bisa memberikan banyak energi.
Di hari-hari pertama puasa air putih, konsumsilah minuman kaya gizi seperti jus buah atau smoothie yang mengenyangkan. Setelah itu, barulah Anda hanya mengonsumsi air putih.
Baca Juga
