Selain mengonsumsi buah-buahan, kamu juga bisa minum vitamin dan suplemen untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
2. Membantu menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat jeruk limau juga mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan., berkat kandungan serat di dalamnya. Serat larut akan melancarkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.
Selain itu, asam alami dalam jeruk limau merangsang produksi enzim pencernaan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi.
3. Mengontrol berat badan
Jeruk limau sering digunakan sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Kandungan asam sitratnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mempercepat pembakaran kalori.
Menurut Journal of Functional Foods, konsumsi jeruk dengan kandungan flavonoid tertentu dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
Tak hanya itu, jeruk limau juga rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan.
4. Mendukung kesehatan kulit
Manfaat jeruk limau lainnya adalah berkaitan dengan kencantikan dan kesehatan kulit. Vitamin C dalam jeruk limau membantu dalam produksi kolagen dan protein yang berperan penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, konsumsi rutin vitamin C dapat mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan kulit kusam.
Selain itu, kandungan antioksidan pada jeruk limau juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Manfaat jeruk limau berikutnya yaitu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini berkat kandungan kalium dan magnesium di dalamnya, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti flavonoid pada jeruk limau juga membantu mencegah peradangan yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.
Kedua hal tersebut tentunya menjadi faktor penting untuk mendukung kesehatan jantung. (rdr)
