KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Ibu menyusui harus tahu, apa saja makanan yang memperbanyak ASI dan meningkatkan kualitas nutrisi di dalamnya. Bayi baru lahir sangat membutuhkan nutrisi, terutama dari Air Susu Ibu.
Untuk meningkatkan produksi ASI, kita bisa melakukan beberapa cara termasuk makan makanan bergizi. Selain itu, ibu juga harus menjaga kesehatannya supaya dapat menjaga kualitas ASI.
Menurut pakar kesehatan, ibu bayi yang kekurangan gizi, vitamin serta nutrisi kualitas ASI miliknya buruk. Oleh sebab itu, Anda harus selalu menjaga kesehatan dan makan-makanan sehat bergizi.
Banyak makanan yang memperbanyak ASI jika dibedakan berdasarkan nutrisinya. Berbagai jenis makanannya ialah mengandung Karbohidrat, Serat, Protein, Lemak Sehat, Vitamin dan Mineral.
Biasanya setelah melahirkan, dokter menyarankan ibu untuk makan makanan sehat tersebut agar staminanya kembali membaik. Tentu saja, berbagai jenis makanan bernutrisi itu juga diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki kualitas ASI dan meningkatkan kemampuan produksinya.
Beberapa Makanan yang Memperbanyak ASI
Ibu bayi harus rajin menyusui agar asupan nutrisi anak tercukupi dan masa pertumbuhannya baik. Dengan menggunakan Air Susu Ibu, anak tumbuh sehat, imun meningkat dan cerdas.
Di sisi lain, ASI disarankan karena bayi lebih mudah menyerap nutrisi dibandingkan susu Formula. Oleh sebab itu, Anda wajib konsumsi makanan yang meningkatkan produksi ASI secara rutin.
Berikut beberapa makanan yang memperbanyak ASI, wajib dikonsumsi:
1. Protein
Makanan berprotein dapat meningkatkan produksi ASI, karena jadi salah satu nutrisi pokok. Kandungan ASI terdiri dari protein, lemak dan karbohidrat, sehingga nutrisinya diperlukan.
Ibu menyusui lebih membutuhkan protein 20 gram lebih banyak dari biasanya. Dengan makan makanan berprotein tinggi, kandungan nutrisinya tercukupi dan bayi bisa tumbuh sehat.
