RADARSUMBAR.COM – Cara mencegah penyakit jantung sebenarnya cukup mudah dan dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari tanpa repot dalam melakukannya. Penyakit jantung merupakan salah satu gangguan kesehatan yang telah menjadi penyebab kematian banyak orang dari berbagai negara. Karena itu masalah kesehatan ini sangat berbahaya.
Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini yang Bisa Diterapkan Sehari-Hari
Penyakit jantung adalah gangguan yang dapat mempengaruhi kinerja jantung misalnya yaitu jantung koroner, aritmia, kardiomiopati, dan lainnya. Gangguan kesehatan tersebut dapat terjadi karena berbagai penyebab. Misalnya yaitu karena jarang olahraga, obesitas, merokok, kadar kolesterol LDL tinggi, dan lainnya.
Semua orang berisiko mengalami gangguan kesehatan satu ini baik itu anak-anak, orang dewasa, orang tua, remaja, laki-laki, maupun perempuan. Karena sangat berbahaya maka penting bagi kita untuk melakukan pencegahan bahkan sejak dini agar dapat memperkecil resiko untuk terkena gangguan kesehatan tersebut.
Lalu, bagaimana cara mencegah gangguan kesehatan ini? Berikut beberapa caranya:
Olahraga Rutin
Pertama, kita harus berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya. Olahraga telah terbukti mampu mendukung fungsi jantung dan pembuluh darah, tekanan darah menjadi lebih terkontrol, kadar kolesterol menurun, meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, dan masih banyak manfaat lainnya.
Pastikan Tidur Cukup
Tidur juga menjadi salah satu cara mencegah penyakit jantung dan berbagai gangguan kesehatan lain seperti hipertensi hingga depresi. Setiap orang dewasa setidaknya harus tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya. Karena itu hindari begadang dan pastikan jam tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Hindari Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang memicu berbagai gangguan kesehatan seperti jantung koroner, menyebabkan penyakit paru-paru, merusak gigi, dan masih banyak lagi. Karena itu, untuk mencegah penyakit tersebut maka hindarilah merokok atau berusaha untuk berhenti jika memang sudah terbiasa.
