KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Musim panas, dengan suhu yang tinggi dan kelembapan yang rendah, membawa sejumlah risiko kesehatan yang dapat dihindari dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Berikut adalah lima tips pencegahan penyakit yang efektif selama musim panas yang disarankan oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (FAPI) Buru di laman https://pafiburu.org.
1. Hindari Dehidrasi dan Panas Berlebih (Heatstroke)
Dehidrasi dan heatstroke (serangan panas) adalah masalah utama di musim panas, terutama bagi mereka yang aktif di luar ruangan.
- Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Kenakan Pakaian Ringan dan Terang: Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang yang dapat menyerap keringat dan membantu tubuh tetap sejuk.
- Hindari Aktivitas Berat di Tengah Hari: Jika memungkinkan, hindari kegiatan fisik yang berat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, ketika suhu udara mencapai puncaknya.
2. Perlindungan dari Sinar Matahari (Sunburn dan Kanker Kulit)
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn, penuaan kulit dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
- Gunakan Tabir Surya (Sunscreen): Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada kulit yang terpapar matahari, dan aplikasikan kembali setiap dua jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
- Kenakan Pelindung Fisik: Gunakan topi lebar, kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV, serta pakaian pelindung atau kain yang tidak mudah tembus sinar matahari.
- Cari Tempat Teduh: Jika berada di luar ruangan, usahakan berada di bawah naungan atau di tempat yang teduh pada jam-jam terpanas, dan hindari paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama.
3. Perhatikan Kebersihan Makanan dan Minuman
