Adapun rekomendasi terbaiknya yaitu dengan mencoba olahraga ringan seperti halnya jalan kaki. Lakukan jalan kaki setidaknya 4 kali dalam seminggu. Selain menjaga kesehatan ginjal, kebiasaan baik ini juga mendukung kinerja jantung.
Kurangi Konsumsi Garam
Ginjal bisa tetap sehat jika mampu mengurangi konsumsi garam. Hal ini bisa dilakukan dengan coba memasak sendiri dan lebih menonjolkan rasa lainnya.
Misalnya dengan menonjolkan rasa manis sehingga hanya membutuhkan sedikit garam. Bisa juga dengan membatasi kebiasaan jajanan snack ringan karena terdapat kandungan tinggi garam.
Berhenti Merokok
Perokok aktif perlu menghentikan kebiasaan merokok. Hal ini karena kandungan nikotin maupun zat kimia berbahaya yang ada di rokok bisa mengganggu pembuluh darah.
Kondisi tersebut membuat aliran darah ke ginjal jadi bermasalah. Begitu pula dengan perokok pasif yang juga harus berhati-hati saat berkegiatan di luar rumah.
Lebih baik menggunakan masker agar tidak terpapar asap rokok. Selain mengganggu kesehatan ginjal, asap rokok tersebut juga menyebabkan jantung maupun organ penting lainnya jadi bermasalah.
Tampak jelas bahwa cara menjaga kesehatan ginjal sangatlah beragam dan penting untuk dilakukan. Pastikan menjaganya dengan baik agar ginjal bisa berfungsi secara maksimal.
Jaga Berat Badan
Jangan sampai kegemukan karena bisa meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Oleh karena itu, rutin berolahraga dan perhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Berat badan yang ideal juga bisa membuat penampilan terlihat lebih good looking.
Untuk mendapatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan, bisa akses situs resmi pafi.ac.id. Dengan rutin mengaksesnya, maka bisa menambah wawasan seputar dunia kesehatan maupun berbagi informasi ke khalayak ramai.
