Olahraga yang mengecilkan perut bisa Anda lakukan untuk menambah rasa percaya diri. Tak bisa kita pungkiri bahwa perut buncit seringkali menurunkan rasa percaya diri dalam berpenampilan. Hal ini tak hanya dirasakan oleh kalangan wanita saja, namun juga pria.
Rekomendasi Olahraga yang Mengecilkan Perut
Langsung saja, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang banyak direkomendasikan karena bisa mengecilkan perut. Pastikan Anda menyimaknya baik-baik.
Jogging
Jogging bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut. Tahukah Anda bahwa olahraga ini juga memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan.
Adapun manfaat tersebut mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah stres, sampai dengan mengurangi risiko diabetes. Jogging memang mampu memberikan efek positif yang berkaitan dengan hormon insulin.
Pose Perahu
Anda bisa mencoba gerakan olahraga dengan pose perahu untuk mengecilkan perut yang buncit. Caranya cukup mudah karena Anda hanya perlu duduk dengan tegak.
Kemudian tekuklah lutut. Sementara untuk posisi kaki rata di bagian lantai. Lanjutkan dengan menyandarkan tubuh ke bagian belakang sembari menyeimbangkan posisi tulang duduknya.
Baca Juga: 6 Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Anda bisa lanjutkan dengan mengangkat kaki secara tegak lurus dari lantai. Lalu rentangkan tangan Anda lurus ke depan.
Berikutnya, Anda bisa memposisikan telapak tangan menghadap ke atas dengan kaki yang juga ke atas. Anda bisa menahan pose perahu ini sekitar 30 detik.
Baru setelah itu, Anda bisa duduk tegak kembali. Apabila melihatnya secara lebih detail, pose perahu ini akan membuat tubuh tampak seperti berbentuk huruf V.
Berenang
Ternyata berenang tak hanya bertujuan untuk menyegarkan tubuh dan menambah tinggi badan saja, namun juga mengecilkan perut. Hal ini karena olahraga yang mengecilkan perut tersebut bisa membakar lemak yang ada di dalam tubuh.
Karena hal itu, tak heran jika perut buncit bisa mengecil secara perlahan apabila rutin berenang. Manfaat ini akan semakin Anda rasakan apabila renang sebanyak 3 kali dalam satu pekannya.
Setiap renang, Anda bisa menghabiskan waktu sekitar 30 menit. Agar hasilnya semakin memuaskan, Anda perlu pemanasan terlebih dahulu dalam waktu sekitar 10 menit.
Menariknya lagi, berenang juga bisa meningkatkan kekuatan tulang, kesehatan otot, meredakan stres, sampai dengan memperbaiki kualitas tidur. Kesehatan jantung juga bisa terjaga dengan baik apabila Anda berenang secara teratur.
Bersepeda
Bersepeda termasuk salah satu jenis olahraga mengasyikkan yang memiliki banyak penggemar. Selain mengasyikkan, bersepeda juga termasuk olahraga yang ampuh dalam mengecilkan perut.
Adapun alasannya karena bersepeda bisa membakar lemak di dalam tubuh secara optimal. Intensitasnya pun jadi tetap rendah sehingga Anda bisa terbebas dari perut buncit.
Sit Up
Gerakan olahraga yang satu ini juga bisa mengecilkan perut dengan baik. Khasiat ini bisa terlihat karena sit up mampu mengencangkan otot perut.
Lebih dari itu, gerakan olahraga ini juga mampu memperkuat abdominus transversal dan rektus abdominus. Untuk gerakannya sendiri juga relatif mudah.
Senam Aerobik
Anda bisa mengempiskan perut dengan melakukan senam aerobik. Olahraga ini efektif dalam membakar kalori sehingga perut buncit tak lagi mengganggu penampilan Anda.
Bagusnya lagi, senam ini juga bisa meredakan stres, memperbaiki mood, menguatkan tulang, dan menjaga kesehatan sendi. Untuk itu, jangan ragu melakukan senam aerobik secara rutin.
Selain perlu mengetahui apa saja rekomendasi jenis olahraga yang mengecilkan perut, tak kalah penting pula untuk memahami dengan baik.
