JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Bau mulut menjadi salah satu keluhan yang kerap muncul saat berpuasa. Selain menurunkan rasa percaya diri, kondisi ini juga dapat mengganggu kenyamanan saat berinteraksi dengan orang lain.
Meski bau mulut saat puasa tergolong wajar karena produksi air liur berkurang, kondisi ini bisa diminimalkan dengan menghindari beberapa jenis makanan tertentu, terutama saat sahur.
Berikut lima jenis makanan yang dapat memperparah bau mulut saat puasa:
1. Bawang-bawangan
Bawang putih, bawang merah, dan bawang bombai mengandung senyawa sulfur yang tinggi. Senyawa inilah yang menjadi penyebab utama bau mulut menyengat. Aroma dari sulfur bahkan bisa bertahan lama di dalam tubuh karena terserap ke aliran darah dan dikeluarkan lewat napas.
2. Jengkol
Jengkol dikenal memiliki aroma khas yang kuat. Bau tak sedap dari jengkol bisa bertahan lama di mulut, terutama jika proses pengolahannya kurang tepat. Selama puasa, sebaiknya konsumsi jengkol dikurangi untuk mencegah bau mulut semakin menyengat.
3. Petai
Sama seperti jengkol, petai memiliki aroma tajam yang cenderung menetap. Kandungan senyawa di dalamnya dapat memicu bau mulut bertahan lebih lama, apalagi ketika tubuh kekurangan cairan selama puasa.
4. Daging Berlebihan
Konsumsi daging dalam jumlah berlebihan dapat memicu bau mulut. Saat protein dicerna, tubuh menghasilkan amonia sebagai produk sampingan. Jika kadarnya berlebih, amonia bisa memengaruhi aroma napas dan bahkan bau badan.
5. Makanan Tinggi Gula
Permen, buah kering, dan makanan tinggi gula lainnya dapat mempercepat pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Bakteri tersebut menghasilkan senyawa penyebab bau mulut, terutama ketika kondisi mulut kering saat puasa. (rdr)
