RADARSUMBAR.COM – Agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, maka penting untuk menerapkan cara menjaga kesehatan mata dengan baik. Langkah-langkah menjaga kesehatan mata cukup beragam. Mulai dengan menjalankan pola hidup sehat hingga rutin melakukan pemeriksaan mata.
Untuk melakukan aktivitas sehari-hari tidak terlepas dari peran indra penglihatan atau mata. Namun seiring pertambahan usia, fungsi mata akan menurun. Sehingga penting untuk menjaga mata dengan mengurangi risiko dan mencegah berbagai penyakit mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Bekerja dengan Baik
Supaya kesehatan mata tetap terjaga, maka lakukan sejumlah hal seperti berikut ini.
Pola Makan Sehat
Cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin C, selenium, lutein dan asam lemak omega-3. Nutrisi seperti ini dapat mencegah masalah mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Cara mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau telur, ikan, jeruk dan kacang-kacangan.
Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi supaya mata tetap lembab. Sebab, mata yang kering bisa menjadi penyebab infeksi.
Batasi Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar smartphone atau laptop terlalu lama akan membuat mata menjadi lelah dan perih. Jika terjadi hal seperti itu, sebaiknya beristirahat sejenak.
Terlalu lama menatap layar akan membuat mata jarang berkedip, sehingga mata akan terasa sangat lelah. Gejalanya seperti sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, nyeri leher hingga pandangan menjadi kabur.
Untuk mengurangi ketegangan pada mata, maka setelah 20 menit menatap layar dapat berhenti sejenak untuk melihat sekitar dalam radius 20 kaki selama 20 detik. Apabila setiap hari bekerja menggunakan laptop, jangan lupa diatur tingkat kecerahannya.
Jika kecerahan layar lebih rendah daripada pencahayaan sekitar, maka mata harus bekerja ekstra keras yang menyebabkan otot mata menjadi tegang. Sering-seringlah mengedipkan mata atau memakai obat tetes mata, jika mata terasa kering.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Paparan asap rokok bisa menjadi penyebab kerusakan saraf optik. Bahkan rentan terkena gangguan katarak dan degenerasi makula. Risiko tersebut dapat menyebabkan kebutaan salah satu atau kedua mata.
Maka dari itu, mulailah berhenti merokok untuk mencegah kemungkinan saraf optik rusak. Cara menjaga kesehatan mata terbebas dari paparan asap rokok ini berlaku untuk perokok aktif maupun pasif.
Gunakan Kacamata
Apabila penglihatan sudah terlanjur terganggu, sebaiknya menggunakan kacamata. Sehingga lakukan pemeriksaan secara menyeluruh pada kondisi mata untuk menentukan ukuran yang tepat. Gunakan kacamata sesuai anjuran dokter spesialis mata, kemudian pesan di optik dengan pilihan lensa sesuai kebutuhan.
Bersihkan Area Mata Setelah Menggunakan Makeup
Merawat mata setelah menggunakan makeup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah iritasi. Selain memilih produk makeup yang aman, kebersihan setelah penggunaan juga harus menjadi prioritas. Sisa makeup yang tertinggal di sekitar mata dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan mikroorganisme, yang berisiko menyebabkan iritasi atau bahkan infeksi mata.
